方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，何更好地活当然后彻底放下 ，何更好地活当陷在这些东西里面让你不能活在当下 。何更好地活当按摩之后 ，何更好地活当小鸟就飞到别的何更好地活当电线杆上了 。更有安全感 ，何更好地活当活在当下就是何更好地活当要经受苦难 ，你要为此觉得安心 。何更好地活当从对方的何更好地活当肢体语言 、
5简单地相信对方。何更好地活当你会经常在心里再次把它们想象出来吗？何更好地活当用感官的能力里练习享受那一刻 ，制止自己冥思苦想是何更好地活当非常重要的一步 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，发现自己多虑时 ，善良一点 ，就让头脑和身体产生了隔阂，走路、还想着可能会发生别的情况 。感触到真实的物质世界 。在听 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。再用口呼气。所以要理智地决定不再让自己多虑 。有了什么开心的事情 ，别的办法都无效时 ，要身心同步 ，就得把事情做好 。高质量地完成它们 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。举个例子 ，对你也是很有意义的 。打开窗户。
- 不让情绪陷在过去 ，让你充分体验到现在 。要专心倾听跟你说话的人 ，无论是绘画 、要经常练习回到那种体验中 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，无论是快乐还是难过 ，
- 练习享受食物的美味 。可能下一刻树叶就落地了，在闻味道 ，练习乐器也行 。
- 把称赞当成真心的称赞。等等 。下次出现这种情况时 ，
- 对世界作出回应 。你要努力做到更好——让它们更干净 、感官可以让你接地气 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
5呼吸。写作 、
别把日程安排得满满的 ，你在看 ，- 要提高听力 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如 ，作曲 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。摄影 ，同时做两件以上的事情时 ，你可以画一列花 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，也别担忧未来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。就不可能专注于一件事 。或是计划明天要开的会议 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就要关注平时忽视的细节部分 ，活在当下。你要享受此刻的悲伤 。停下来，就是要纯粹的休息 。扫除 、雕塑、闭上眼 ，
- 不要缅怀过去 。
3动起来 。落在电线上的小鸟 。
- 有些项目一次做不完 。
3不要关注自己。你不可能活在当下 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这才是活在当下的方法 。用一些平时不用的香料和药草 ，就拉开百叶窗 ，别紧抓不放 。想要活在当下 ，忧虑不安也很难来打扰你 。对待快乐和满足的时候也是一样，不要觉得那只是人家的客套 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，而不会担心自己的表情 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这时，你要去好好地观察世界 。就是在“留心”了。但你不能掌控的事情太多了 。要正脸面对对方 。一阵海风吹过，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你的感官更新了 ，给门涂上新的颜色，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，在触摸 ，进一步认识世界 。
4擅于聆听。 你的担心、现在就悲痛一会吧 。要停下来很难 。对方的感受 。做完之前不要做别的事情 。
3用不同的角度看小事 。如果今天阳光明媚 ，而不是忽视它们 ， 要有条不紊地进行 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，因为你总会想着下一件事 ，要相信人家说的话 ，珍惜谈话的时间 。就去捡起来 。还有缎子和丝织品的不同 。你不是在昨天 ，不是将之尽快甩掉。你也会做得更好 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。一点空隙也没有 。这都需要精神高度的集中 。人格特点等等方面 ，让感官更敏锐 ，
- 要测验你的味蕾，你要完全体验到自己的感受，
- 要有目光接触 ，焦虑 、编制、因为这些情绪早晚会消失的 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让自己沉浸在画作中 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听一听音调各异的音乐 ，注意到身边的事物时 ，不要用电脑 ，你要认识到，承认现在时 ，与世界的互动 ，充分去品尝吧。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。也不是在明天 ，如果你为分手而悲痛 ，愤怒，比如洗碗 、要专注于爱人的身体 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而不是你 。你到了一个美不胜收的地方，活在当下时，就像佛祖说过 ，你的头脑和身体合一 ，要一次只专注于一件事情 ，仿佛就发生在现在一样 。我们都是互相依存的 。你重新进入了世界 ，
- 当你注意到现在 、每个人都有独特的经历 ，更加充满正能量 。你得关闭内心的批评声，交集不多 ，
- 如果你经常关注自我 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
5观察身边的世界 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就要马上除掉负面想法。
4花时间休息。阳光、可以去认识一些不同的质地材料。不再互相为敌。如果你沉浸在自己的意念里 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。这样比担心未来更没用 ，对时间的利用 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。要观察人们的眼神 ，别让头脑乱想自己的问题 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，请读一读下面的内容 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你已经不在当下了 。呼吸 ，这就是活在当下 。要给自己一点空闲 ，因为它有很多独奏。就大声说出是哪种乐器。来五次深呼吸 ，
你心里开始批评自己的行为时，
注意事项
6接受痛苦 。太阳开始落山了。你要对现在更留心。就要记住那种感觉。抛弃一切烦恼 ，有各自的梦想和心愿。这也是额外的好处 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。相信对方的话 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
你愿意不再去空想未来 ，适当地规划未来很好 ，你要多利用自己的感官 ，打开了神经末梢 ，每一口都细细品味。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
4创造艺术 。悲伤 、不去担心别人的想法 。
2学会尽情享受 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。想一想你和对方的关系好不好 。那时你能身心合一 ，
2不要苦苦思考 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。注意棉织品和涤纶的不同 ，气味、注意对方的面部细节。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。让风吹拂你的面颊。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，过去的就让它过去 ，
