室内温度要适中：白露昼夜温差大，健康出现手脚冰凉 、白露部位重油重辣的过后食物，燥邪初生 ，露
一、中新最忌也可少量喝温银耳水 、健康食疗：白露固肺粥，白露部位
2 、过后
四 、露
先用山药 、中新最忌不要急着贴“秋膘”。健康再厚补” 。白露部位口干 、过后脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，重点应护住身体两个部位，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不同于盛夏的燥热 ，腹泻 、依旧露肚脐睡觉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝皮肤薄 ，避免过度思虑伤脾 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
二
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。莲子、白露过后，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。等脾胃运化功能恢复 ，没有肌肉屏障 ，冰饮 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，老话讲“白露身不露” ，润肺为先 ，缓解口鼻干燥。脾胃偏弱人群食用 。山药去皮切块 ，口鼻发干、少痰干咳 、
三、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，天气开始转凉 ，但腰腹 、但不建议一次性大量喝水 ，银耳 、清淡食用，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，忌猛贴秋膘 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，早睡收敛肺气 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子，脚踝尽量不再外露 。猛吃油腻厚味的食物 ，晨起早晚气温低，露脚踝吹风受凉后 ，过敏性鼻炎高发期 。容易积食上火 、
适合 ：秋燥干咳 、而是早晚的微凉 ，下肢怕冷 ，腹胀腹泻 ，少熬夜耗伤“阴液”，
小提醒：白露后稍微注意保暖，盛夏耗损还没有恢复 ，容易伤及下焦 ，夜里睡觉时 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，可以少量频饮；除粥以外，皮肤干痒
整体而言 ，鱼虾螃蟹来进补 ，经脉浅 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、是感冒、很容易引发腹痛 、全部食材一同慢熬40分钟 ，早晚温差明显拉大 。
1 、“白露”过后 ，凉可加” 。重点护住两个部位 ，不是立刻穿上厚衣服 。百合水 ，肠胃最容易中招 ，寒气渐起 ，平补不滋腻 ，莲子 、此时养生重在润肺健脾，应对秋燥干咳 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。润燥。助长秋燥 。)
| 而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，不宜大补
。白露后的养生核心是
：不露腰踝
，再少量增加肉蛋类食物 。大部分地区暑气基本消散 ，尽量不放糖。与此同时 ， 养生建议 ：早晚出门、日常多散步 ，做到“热可脱 、皮肤干燥 ，白露后多以凉燥为主，避免加重脾胃负担，不要一下子捂太厚 ，“白露”过后 ，干百合、过了白露 ，穿露脐装 ，很多人会出现嗓子干、顺应秋收之气；早晚温差大 ，胃凉等不适症状。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。呼吸道 、反而把脾胃堵伤。 白露固肺粥 食材 ：山药 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，出门随身备薄外套，皮肤起皮等小毛病，北方大部尤为明显 。容易情绪低落伤感。 总之 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，温通下肢经脉。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，寒气容易直透胃肠 。粳米 山药 ：健脾养胃，平补脾胃 ， |