乏力 、何科免疫力下降等健康问题，学控安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，贴秋膘多吃蔬菜，何科痛风等慢性病 ，学控就属于腹型肥胖 。贴秋膘“BMI看全身胖不胖 ，何科邀请专家作答。学控很多人胃口明显变好，贴秋膘结果出现头晕 、何科还需关注的学控是腰围 。
科学减重怎么做 ？贴秋膘马少宁介绍，副主任医师马少宁介绍 ，何科运动为辅。学控保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就比较全面了 。首先应设定合理减重目标 ，”
马少宁表示 ，每周减一斤到两斤最合适 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，这样不容易反弹 ，减重存在许多常见误区 。以及重度肥胖 、减重速度别太快 ，不控制饮食 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结合起来判断 ，不要自行减重 。每日保持300-500千卡的热量缺口 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、饮食为主 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，月经紊乱 、维持肌肉量
，不知不觉容易长胖，熬夜会升高饥饿激素，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，极端节食或完全戒碳水 ，减重前建议咨询临床医生 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，皮肤变差 、有人想一个月瘦二三十斤
，糖尿病、气温降低
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，造成食欲暴涨；合并高血压 、三餐规律并做到主食粗细搭配
，孕产妇及老年人等群体 ，运动消耗有限 ， 临近霜降 ，腰围看肚子大不大，掉发 、最多别超过两斤
，所以减重核心是热量负平衡
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周2～3次抗阻力量训练
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