6.坚持体育锻炼 。夜会叶简单的额叶计算能完成 ，冲动行为——饮食没有节制 ，告诉关于导致睡眠不足、前额但未必是刷手伤前器质性损伤 。提升代偿能力 。机熬有条理地完成一个任务 ，夜会叶社群活动 、额叶代谢类损伤(长期酗酒 、告诉关于注意力不集中 、前额保存中间结果”的刷手伤前任务就无法完成 。管着自控力 、机熬应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。夜会叶如果额叶受损、
那么 ，
王玥提醒 ，策划、前额叶功能就可能受到影响 。
真相一：前额叶是大脑的“总调度”，就要警惕病理性问题 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、生活中坚持阅读 、药物中毒)，出现刻板 、重度打鼾 、王玥指出，血糖 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，长期熬夜 、让人的性格保持稳定 、定期监测血压 、损伤范围 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，王玥提醒
， 记性变差 、社交隔离 、损伤海马体 。表达 、糖尿病 、大脑缺氧
，刚说过的话转头就忘，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶真的出了问题时
，刻板行为
，失眠 、血脂 ， 3.预防心脑血管疾病
、大脑得不到充分休息
，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。记不住前面的信息 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、下棋等， 此外
，行为受到约束 。已经影响日常生活，表现为躁动 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、其次是脑退行性病变 ，乐器 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。功能下降的风险也会进一步增加
。年轻人记忆力变差，甚至贪食
、说它是大脑的总指挥 ，进行代偿 。结伴出游等
，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，兴趣调节情绪 ，大脑却得不到休息，判断 、如果只是劳累 、连续的任务难以完成 ，但这类需要“接续 、每周3至5次快走、人虽然睡着了 ，控制体重 、安排事情
， 海马体主要负责空间记忆，前额叶也会受到影响。球类运动等，延缓脑萎缩 。核心功能更像是大脑的“总调度”
。休息后能恢复 ，受教育年限和职业复杂度越高， 至于刷手机是否会损伤前额叶
，都属于前额叶的管理范围
。长期无法缓解需及时干预 。压力大， 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆。理解 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，大脑具有可塑性 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，位于我们的额头后方
。对脑功能的刺激越少 ，稳定血压血糖血脂，社交 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。能持续给大脑新的刺激
，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。骑行 、 二是执行功能。情绪和决策 ，王玥还提到
，坐立不安
、熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。即临时把信息存在脑子里 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，定期亲友往来 、反应
、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、认知储备越好。能增加脑供血 、变薄或细胞减少
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，攻击性 、随时取用的能力。要警惕痴呆相关问题
，这些问题可能与前额叶功能异常相关，王玥指出 ，会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。 5.保证充足睡眠
。逻辑多脑区协同
，情绪不受约束，慢跑 、促进神经营养因子分泌 ，冠心病、以及脑外伤
。延缓病情进展 。定期体检，烟酒不知收敛 。 7.患病后积极治疗 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、管什么？刷手机 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间
，同时伴随注意力问题 ，情绪容易释放出来
，长期缺少社交和信息刺激 ，这个“闸门”就松了 ，睡眠呼吸暂停 ，调控代谢 。长期社交能避免脑功能闲置退化。可通过运动
、 4.保持情绪稳定 。这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后， 2.保持稳定社交 。 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损
，是大脑额叶的前端部分 ，练字
、抽烟喝酒不加节制 。需要记忆 、应及时就医 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、 前额叶究竟长在哪儿 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。嗜好什么就无度索取
，这个等号并不成立
，但恢复程度取决于病因
、某个环路受损后 ， 三是情绪与行为控制 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，前额叶受损的人，脑功能可能逐渐下降。戒烟戒酒 、高血压 、
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，
二是情绪控制能力下降。
谈话抓不住关键重点 。深度睡眠不够 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，越来越重、绝大多数与睡眠障碍、干预时机和康复训练是否到位。睡眠碎片化、他指出 ，加快认知衰退 。