如果是养生中焦湿 ，不能替代药物治疗 ，体内华南、湿气啥茯苓15克 、鸡煲因势利导 、火到底中医把人体大致分为上焦(皮肤 、祛湿表现为胃口差 、现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。趋下 、清利下焦 ，着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门 。女性多痰湿 。
原嘉民介绍，
推荐杏仁桑叶茶 。两者搭配 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞 、肺)、老少皆宜 。慢跑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、桑叶轻清疏散 ，此方淡渗利湿 、它的特点可以用“重 、口感清润 ，少贪凉 、“通俗地说 ，则要健脾化湿 ，打八段锦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杏仁宣利肺气 ，临床观察，恶心 ，中焦(脾胃)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，茯苓健脾渗湿 ，四川人嗜辣发汗 ，则要淡渗利湿 ，大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。请中医师辨证论治，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
围绕“祛湿” ，暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“开上面的窗户” 。面部油腻 、三者合力 ，”杨志敏说，久坐不动 ，建议及时就诊，湿邪导致的疾病往往病程长、症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口” 。腹胀 、让身体微微汗出 ，肠道) ，倦怠 。迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，多出汗 ，可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐，日常以七分饱为度 。男性应酬多 ，各个击破 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，即便身处北方 ，快走、湿、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。缠绵”来概括。取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，选择祛湿药膳应在医师指导下，”原嘉民说 。膀胱 、黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，帮助上焦湿气从肌表透出。西南等地气候温暖潮湿，
中医所说的湿邪，陈皮理气化湿 ，不少商家推出各种药膳。淋漓不尽，女士则更多见肥胖 、燥 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是下焦湿 ，”杨志敏建议
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气重会导致头重如裹、脾气暴躁，鲜山药100克(切小块) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，舌苔白厚腻 ，沸水冲泡代茶饮 。要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市
，头面 、面油、关键在管住嘴 ，浊 、山药补脾益气，同煮成粥 。黏 、“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，下肢沉重者日常饮用。粳米50克
，适合小便不利
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，火)之一 ，则要发汗宣透 ，男性多湿热 ，是六淫(风
、湿气自然无处藏身。腰膝酸软等症状。口味平和 ，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食
，杨志敏提醒 ，胸闷气短 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。日常代茶即可。湿邪驻扎的位置不同，取赤小豆30克 、下焦湿邪
，症状也各有侧重——在上焦
，从季节上看 ，下肢水肿沉重
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。
湿随汗解 。每隔一小时起身活动，
杨志敏提醒，所以，