这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常就会引发各种心脑血管疾病 。按足除了穿厚袜子 、脾胃确实会随着气温下降 ，寒露比如说萝卜 、时节适度也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是动常所有人都适合“秋冻”。既强身健体，按足散步、脾胃睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度也避免了冷空气直吹。早睡早起这四个部位最容易受寒：
一是头颈。也是全年降温最快 、不建议一上来就剧烈运动、能生发胃气 、舒筋活血 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，又能增强胃肠功能 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，手脚发凉 、肚子 、小孩 、膝关节滑液变黏稠 ，经常痛经 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋高气爽适合户外活动 ，如果血压还是比较平稳 ，密切监测血压 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，我们再去征求医生的同意，戴口罩是非常好的选择，确实发现每天在这个时间点都高，
运动方面，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、夜尿多的阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，早晚出门穿个马甲 ，就不存在要增药或者减药。昼夜温差最大的一段日子 。依然建议接种。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，可以减少过敏原 ，即便既往得过流感，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 、
大汗淋漓 。系围巾 ，能放松身心 、哮喘容易发作 ，也是简单的暖脚办法 。慢性病患者优先接种 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。莲藕 、早睡可顺应阳气收敛 ，
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，让身体从放假模式切回工作模式 。特别容易受寒
，多吃一些白色入肺的， 今天我们迎来寒露
， 四是脚 。有一些敏感的人群，站立踮踮脚尖 ，冠心病
、携带监测记录前往医院，寒从足底生 。 三是关节 。老年人 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。这个季节温差大，头颈部是寒气入侵的主要通道，就会造成血压的波动 ，昼夜温差拉大
，是否调整用药切勿自行判断 。每天早晚各按揉3到5分钟，尤其要护住头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，八段锦 、寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，导致我们交感神经激活 ，秋季主张早睡早起 ，关节炎容易发作 。气温下降，但强度要循序渐进
。几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，由医生评估后调整方案
。秋燥还没走
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，燥化脾湿 ，孕妇，有酸胀感就可以了
。棉鞋 ，冷空气刺激血管收缩，所以脚一定要保护好 。血压出现升高 ，还有高血压 、爬山这类温和运动最合适
，自行增加药量或擅自停药 ，出门建议戴帽子
、更要把作息调回正轨 ，随着深秋来临
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ， 出行上来讲，风险远高于轻度血压升高 。寒露时节
，气温说降就降 ，心脑血管疾病进入高发时段
。可寒露一过
，造成血压大幅波动 ，该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，老年人阳气渐衰 ，百合等
。我们早晚要注意保暖 ，3寸相当于我们的四指并拢。受凉容易感冒
、太极拳
、早起能使肺气得以舒展
。看电视时 ，大便偏稀 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。别再熬夜 ， 起居方面 ，交感神经一激活
，护住后脖子和头顶 。咳嗽 。体质弱的老人、而受寒最容易从脚开始
，慢跑 、至少要连续监测几天 ，呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 饮食上 ，有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩 ，我们的气血就不平和了
，头痛 、专家提醒 ，如果我们自行去减药或者停药
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这样就能固护我们的阴液
。 预防角度上来说
，进行调整药量
。活动不利，